Llegan las navidades y con ellas las comilonas por lo que os propongo un desayuno súper delicioso, rápido de preparar y muy healthy: porridge. Es muy saciante, por lo que puede ayudarnos a no pasarnos tanto luego con las comidas y a recuperarnos de las cenas del día anterior. Os dejo un resumen de sus propiedades.
El porridge:
- Es una fuente de fibra y muy saciante. Nos ayudara a no pasarnos tanto luego con las comidas
- Aporta calcio y fósforo. Cuida tus huesos y favorece la recuperación muscular (ideal para los mas bailarines).
- Reduce el colesterol.
- El porridge contiene siete aminoácidos esenciales, vitaminas ( A, B1, B2 y E.) y minerales (hierro, zinc, magnesio, potasio y calcio). Las mandarinas son ricas en vitamina C, E y B12. La combinación ideal si el día anterior hemos bebido un poquito más de lo que nos convendría.
- Ácidos grasos omega 6: Ayudan a disminuir los niveles de grasa en sangre.
Os dejo la receta
Para prepararlo simplemente:
- Ponemos la leche en un cazo a calentar (yo le añado tambien un poco de canela)
- Cuando comience a hervir, añadimos los copos de avena y removemos a fuego muy lento durante dos minutos.
- Cuando el líquido se haya evaporado y quede una papilla un tanto grumosa, dejamos un minuto en reposo.
- Añadimos miel y canela al gusto y presentamos
Para los que no seais muy fans de las mandarinas o he dejado otro con arandanos
Espero que os guste!!!!A mi me parece que queda delicioso!!!! Un abrazo y mucho amor!!!!
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